Healthy Juices

Water is very important to live.  We need water for a healthy diet.  We also need a lot of fruit and vegetables.  When I make my juice, I use a lot of water and a lot of fruit.  Here are some of my favourite juices that I make.

Detox juice

 

This is my detox juice.  To make it, I use:

• 1 green apple
• A handful of green grapes
• 1 kiwi, peeled
• A handful of raspberries
• A slice of pineapple
• Ginger
• Spinach

If you don’t want to use spinach, you can use cabbage, rocket lettuce, broccoli, mint, celery, cucumber or basil as an alternative.  The green apple and ginger are important to include, but if you do not like to add ginger, you can use lime juice instead.

My detox juice, with cabbage

My detox juice, with broccoli

I like to add some fresh lime juice when I make this for some extra flavour.  I find it best to drink this twice a day, especially if you are dieting.

Vitamin juice

My vitamin juice is very popular with people.  It is also one of my favourites.

To make my vitamin juice, I use:

• 1 banana
• A handful of sliced carrot
• A slice of pineapple
• A handful of red grapes
• A handful of blueberries
• A slice of mango
• 1 orange or 1 glass of fresh orange juice (not concentrated)

You can also add different fruits, such as raspberries, strawberries, cherries, red or green apples, pears, nectarines and other red fruits.

My vitamin juice, with raspberries

When you make these juices, make sure you use a good fruit juicer to make it smooth.

Have you tried to make these juices?  Which is your favourite?  Or do you have any other recipes you would like to share?  Let me know in the comments below.

É muito importante beber agua todos os dias. Precisamos da agua para uma dieta saudavel, as frutas também são necessarias, como vegetais ou verduras.

Essas são as minhas frutas favuritas.

Detox juice

Estes são sumos detox que eu faço usando vegetais e frutas.

• 1 mança verde
• Uma mão cheia de uvas verdes
• 1 kiwi, cascado
• Uma mão cheia de amora
• 4 ou 5 pedaços de abacaxi
• Uma rodela de gingibre
• Espinafre

Se tu não queres espinafres  tu podes usar couve,brócolos,hortelã,aipo,pepino,majericão como uma alternativa. A mançã verde e gengibre são para incluir na nossa dieta. Mas se tu não gostas de adicionar gengibre tu podes utilizar sumo de limão.

Meu suco desintoxicação com repolho

Meu suco de desintoxicação, com brócolos

Eu gostaria de acrescentar um pouco de suco de limão fresco quando eu faço isso há algum sabor extra. Acho que é melhor para beber isso duas vezes por dia, especialmente se você está fazendo dieta.

Sumo de vitamina

Meu suco vitamina é muito popular com as pessoas. Ele também é um dos meus favoritos.

Para fazer o meu suco de vitamina, eu uso:

• 1 banana
• Um punhado de cenoura cortada
• Um punhado de uvas vermelhas
• Um punhado de mirtilos
• A fatia de manga
• 1 laranja ou 1 copo de suco de laranja fresco (não concentrados)

Você também pode adicionar frutas diferentes, como framboesas, morangos, cerejas, maçãs vermelhas ou verdes, pêra, nectarina e outras frutas vermelhas.

Meu suco de vitamina, com framboesas

Quando você faz estes sucos, certifique-se de usar uns bons sumos de frutas para torná-lo delicioso.

Você já tentou fazer esses sucos? Qual é o seu favorito? Ou você tem quaisquer outras receitas que você gostaria de compartilhar? Deixe-me saber nos comentários abaixo.

Obrigado