I like to live a healthy lifestyle, and everybody knows that the healthiest way to start the day is with a good breakfast. There are a lot of scientific benefits for having a good breakfast, so I thought I would share nine of my favourite breakfasts that help me to live healthily.
1) 2 Sliced of wholemeal bread with white cheese or sliced chicken))) or turkey.
For drinks tea, green tea or coffee, pure orange juice, tropical juice, mango,pineapple, eat a piece of fruit.
2) Porridge with any fruit you like for example banana, Apple, pear etc
3) Omelette with 2 slices of wholemeal bread or brown eat 1 fruit.
4) Cereals with skimmed milk and eat 1 to 3 fruits.
5) Muesli with skimmed milk and eat fresh fruit.
6) Toast spread with light butter or organic butter also you can have with Vitamin drink made in a blender.
7) Toast, spread with coconut oil. Or toast with melted white cheese and top with tomato and eat fruit.
8) Fruit salad and you can have cereal breakfast bar.
9) Toasted sandwich with chicken or turkey sliced with tomato you have for drink any juice eat fruit.
Healthy choices of milk you can use are: soya, coconut, almond, hazelnut, organic, goats and skimmed milk.
These are some of my favourites. Do you have any favourites? Let me know by posting a comment below.
Nove receitas de pequeno almoço para começar o dia melhor
Eu gosto de viver um estilo de vida saudável, e todo mundo sabe que a maneira mais saudável de começar o dia com um bom pequeno almoço. Há uma série de benefícios científicos para ter um bom pequeno almoço, eu quero compartilhar as minhas noves receitas favouritas que ajudam a viver de forma saudável.
1) 2 fatias de pão integral com queijo branco ou frango fatiado))) ou peru.
Para bebidas de chá, chá verde ou café, suco de laranja puro, suco tropical, manga, abacaxi, comer uma peça de fruta.
2) flocos de aveia com qualquer fruta que você gosta, por exemplo, banana, maçã, pêra etc.
3) Omelete com 2 fatias de pão integral ou marrom comer uma fruta.
4) Cereais com leite desnatado e comer 1-3 frutas.
5) Muesli com leite desnatado e comer frutas frescas.
6) preparação de torrada com manteiga light ou manteiga orgânica também se preferir pode fazer sumos de frutas naturais batido no liquidifiacador.
7) alternativa- mente usa óleo de coco é muito saudável, torradas com queijo branco e tomate em rodelas; come uma fruta em cada refeição.
8) Podes comer no seu pequeno almoço, salada de frutas ou barra de cereal matinal.
9) tosta mista com frango ou peru fatiado tomate em rodelas, beber sumo natural feito com frutas.
Escolha sempre leite saudáveis que são: leite de soja, de coco, de amêndoa, de avelã, orgânicos e leite desnatado.
Estes são alguns dos meus favoritos. Você tem alguns favoritos? Por favor envia -me o seu comentário. Obrigado a todos.
Naturally Antonia 