Healthy Juices

Water is very important to live.  We need water for a healthy diet.  We also need a lot of fruit and vegetables.  When I make my juice, I use a lot of water and a lot of fruit.  Here are some of my favourite juices that I make.

Detox juice

 

This is my detox juice.  To make it, I use:

• 1 green apple
• A handful of green grapes
• 1 kiwi, peeled
• A handful of raspberries
• A slice of pineapple
• Ginger
• Spinach

If you don’t want to use spinach, you can use cabbage, rocket lettuce, broccoli, mint, celery, cucumber or basil as an alternative.  The green apple and ginger are important to include, but if you do not like to add ginger, you can use lime juice instead.

My detox juice, with cabbage

My detox juice, with broccoli

I like to add some fresh lime juice when I make this for some extra flavour.  I find it best to drink this twice a day, especially if you are dieting.

Vitamin juice

My vitamin juice is very popular with people.  It is also one of my favourites.

To make my vitamin juice, I use:

• 1 banana
• A handful of sliced carrot
• A slice of pineapple
• A handful of red grapes
• A handful of blueberries
• A slice of mango
• 1 orange or 1 glass of fresh orange juice (not concentrated)

You can also add different fruits, such as raspberries, strawberries, cherries, red or green apples, pears, nectarines and other red fruits.

My vitamin juice, with raspberries

When you make these juices, make sure you use a good fruit juicer to make it smooth.

Have you tried to make these juices?  Which is your favourite?  Or do you have any other recipes you would like to share?  Let me know in the comments below.

É muito importante beber agua todos os dias. Precisamos da agua para uma dieta saudavel, as frutas também são necessarias, como vegetais ou verduras.

Essas são as minhas frutas favuritas.

Detox juice

Estes são sumos detox que eu faço usando vegetais e frutas.

• 1 mança verde
• Uma mão cheia de uvas verdes
• 1 kiwi, cascado
• Uma mão cheia de amora
• 4 ou 5 pedaços de abacaxi
• Uma rodela de gingibre
• Espinafre

Se tu não queres espinafres  tu podes usar couve,brócolos,hortelã,aipo,pepino,majericão como uma alternativa. A mançã verde e gengibre são para incluir na nossa dieta. Mas se tu não gostas de adicionar gengibre tu podes utilizar sumo de limão.

Meu suco desintoxicação com repolho

Meu suco de desintoxicação, com brócolos

Eu gostaria de acrescentar um pouco de suco de limão fresco quando eu faço isso há algum sabor extra. Acho que é melhor para beber isso duas vezes por dia, especialmente se você está fazendo dieta.

Sumo de vitamina

Meu suco vitamina é muito popular com as pessoas. Ele também é um dos meus favoritos.

Para fazer o meu suco de vitamina, eu uso:

• 1 banana
• Um punhado de cenoura cortada
• Um punhado de uvas vermelhas
• Um punhado de mirtilos
• A fatia de manga
• 1 laranja ou 1 copo de suco de laranja fresco (não concentrados)

Você também pode adicionar frutas diferentes, como framboesas, morangos, cerejas, maçãs vermelhas ou verdes, pêra, nectarina e outras frutas vermelhas.

Meu suco de vitamina, com framboesas

Quando você faz estes sucos, certifique-se de usar uns bons sumos de frutas para torná-lo delicioso.

Você já tentou fazer esses sucos? Qual é o seu favorito? Ou você tem quaisquer outras receitas que você gostaria de compartilhar? Deixe-me saber nos comentários abaixo.

Obrigado

Nine breakfast ideas to start your day right!

I like to live a healthy lifestyle, and everybody knows that the healthiest way to start the day is with a good breakfast.  There are a lot of scientific benefits for having a good breakfast, so I thought I would share nine of my favourite breakfasts that help me to live healthily.

1) 2 Sliced of wholemeal bread with white cheese or sliced chicken))) or turkey.
For drinks tea, green tea or coffee, pure orange juice, tropical juice, mango,pineapple, eat a piece of fruit.
2) Porridge with any fruit you like for example banana, Apple, pear etc
3) Omelette with 2 slices of wholemeal bread or brown eat 1 fruit.
4) Cereals with skimmed milk and eat 1 to 3 fruits.
5) Muesli with skimmed milk and eat fresh fruit.
6) Toast spread with light butter or organic butter also you can have with Vitamin drink made in a blender.
7) Toast, spread with coconut oil. Or toast with melted white cheese and top with tomato and eat fruit.
8) Fruit salad and you can have cereal breakfast bar.
9) Toasted sandwich with chicken or turkey sliced with tomato you have for drink any juice eat fruit.

Healthy choices of milk you can use are: soya, coconut, almond, hazelnut, organic, goats and skimmed milk.

These are some of my favourites. Do you have any favourites? Let me know by posting a comment below.

Nove receitas de pequeno almoço para começar o dia melhor

Eu gosto de viver um estilo de vida saudável, e todo mundo sabe que a maneira mais saudável de começar o dia com um bom pequeno almoço.  Há uma série de benefícios científicos para ter um bom pequeno almoço,  eu quero compartilhar as minhas noves receitas favouritas  que ajudam a viver de forma saudável.

1) 2 fatias de pão integral com queijo branco ou frango fatiado))) ou peru.
Para bebidas de chá, chá verde ou café, suco de laranja puro, suco tropical, manga, abacaxi, comer uma peça de fruta.

2) flocos de aveia com qualquer fruta que você gosta, por exemplo, banana, maçã, pêra etc.

3) Omelete com 2 fatias de pão integral ou marrom comer uma fruta.

4) Cereais com leite desnatado e comer 1-3 frutas.

5)  Muesli com leite desnatado e comer frutas frescas.

6) preparação de torrada com manteiga light ou manteiga orgânica também  se preferir  pode fazer sumos de frutas naturais batido no liquidifiacador.

7) alternativa- mente usa óleo de coco é muito saudável, torradas com queijo branco e tomate  em rodelas;  come uma fruta em  cada refeição.

8)  Podes comer no seu pequeno almoço, salada de frutas ou barra de cereal matinal.

9) tosta mista com frango ou peru fatiado tomate em rodelas, beber sumo natural feito com frutas.

Escolha sempre leite saudáveis que são: leite de soja,  de coco, de amêndoa, de avelã, orgânicos e  leite desnatado.

Estes são alguns dos meus favoritos. Você tem alguns favoritos? Por favor envia -me o seu comentário. Obrigado a todos.